¿Cómo acelerar tu metabolismo?

De seguro te has preguntado más de alguna vez, ¿Será que puedo cambiar mi metabolismo? Todos utilizamos la palabra «Metabolismo». Habitualmente, tenemos frases hechas como «He adelgazado porque me ha cambiado el metabolismo», «No adelgazo porque mi metabolismo es muy lento». Pero, en realidad, el metabolismo es una medida, es la velocidad a la que […]

Lista de snacks saludables

¿No sabes qué comer en tus refrigerios y que sea saludable? Recuerda consumir 3 comidas balanceadas y dos refrigerios saludables al día, para mantener tu metabolismo en acción. Dulces: Baño de yogurt y frutas 1 yogurt natural con 1 porción de fruta picada. Smoothies de frutas: 1 taza de leche descremada, 1 porción de frutas, […]

Retomando el ejercicio después de vacaciones

En algún momento nos vemos obligados a suspender nuestro entrenamiento, a veces por razones placenteras como un viaje de vacaciones, otras por razones obligadas y estresantes como por trabajo, o peor aún, debido a una enfermedad o una lesión. ¿Qué pasa si dejamos de repente de hacer ejercicio? Uno de los principios del entrenamiento es […]

Tareas de movimiento para tus niños.

Motivar a los niños a ejercitarse implica reír y disfrutar del ejercicio tú mismo. La educación física debe acompañar la vida del niño desde bien pequeño. Porque, más allá de ser una materia más del colegio, los ejercicios físicos ayudan a que nuestros hijos crezcan con un mejor desarrollo psicomotor y de coordinación, puedes intetarlo […]

Comer o no comer

Nuevamente se levantan las armas contra el azúcar natural, al menos, en EEUU. Existen muchas teorías conspirativas que han surgido fervientemente por la crisis de los sistemas nacionales de salud. La inclusión de diversos alimentos en las dietas de los países occidentales genera según fuentes una sociedad enferma, obesa y en bancarrota, debido a los […]

TABATA: sistema de entrenamiento explosivo

Se basa en entrenamientos cortos con resultados de larga duración. Según su desarrollador, obtienes el cuerpo que deseas en cuestión de pocos minutos al día, pues se trata de un sistema de entrenamiento estudiado y revolucionado. Dr. Izumi Tabata (su inventor) desarrolló por primera vez el sistema en 1996, pero ha sido en  los últimos años que […]

Piernas de impacto

Con el ejercicio de piernas, además de quemar calorías, ganarás masa muscular magra y activarás una reacción en cadena que acelera el metabolismo, tus músculos son los hornos quemagrasa del organismo lo cual hará que esos cúmulos de grasa indeseados se vayan disolviendo poco a poco. Las rutinas especificas de piernas son las que mayor […]

Tu año más FIT y metabólico

Para mantenernos en el peso adecuado o bajar de una vez por todas esas libritas que nos tienen con los pelos de punta por lo difícil que resultan perderlas, hay una gran estrategia que definitivamente es de las más seguras para lograr ese cometido. Les hablo de acelerar el metabolismo con las técnicas de ejercicio […]

El reto Insanity

El resultado de Insanity Workout es quemar hasta 1000 calorías en una hora y construir el mejor cuerpo en 60 días. Aquí te explicamos en qué consisten los ejercicios de cada una de las rutinas: De Locura y Prueba Física: para empezar se pone a prueba tu cuerpo, con este test que mide tu capacidad de rendimiento. (30 […]

El six pack abdominal

Todo en la vida es cuestión de equilibrio. Si comes de más, aumentarás de peso. Si comes muy poco, te desnutrirás. Te diviertes cuando sales de vez en cuando pero te aburres si sales demasiado. Y si nunca sales de tu casa, terminarás deprimido. Lo mismo sucede con tus abdominales. Ejercítalos demasiado y los fatigarás demasiado. Esto probablemente […]