Smoothies para entrenar y recuperarse

Encuentra una nueva manera sabrosa y saludable para mimarte en tus entrenos:

 1. Batido de canela y té verde.

La canela y el té verde se ha demostrado tener propiedades para aumentar el metabolismo, agregando una 1 cdta de Azúcar Natural los haces más sabroso.

• 2 cucharaditas de té verde
• canela en polvo
• 1 taza de leche descremada
• 1 cucharadita de azúcar natural.
• hielo.

2. Batido Flat Belly

El yogur griego y los arándanos, son excelentes para terminar con la hinchazón. Si eso no es suficiente, también puede obtener la dulzura de la piña, que contiene una enzima que ayuda a facilitar la digestión.

1. 1/2 taza de yogur griego
2. 1/4 taza de arandanos o piña
3. 1/2 taza leche descremada
4. 1 cucharadita de azúcar natural
5. hielo

 

3. Batido contra el dolor múscular.

Contiene las fresas ricas en antioxidantes y la col rizada, las cuales están llenos de dolor-alivio de la vitamina C, así como el germen de trigo, una excelente fuente de vitamina E, que pueden ayudar a reducir el daño muscular inducido por el ejercicio. Los omega-3 en las nueces puede ayudar a reducir la inflamación.

• 1 taza leche descremada
• 1/4 taza de fresas
• 1/4 taza col rizada
• 2 cucharadas germen de trigo
• 1 cucharadita de azúcar natural
• hielo

 

4. Kiwi-Mango Smoothie

Elaborado con ingredientes como el yogur griego, mango maduro y kiwis, estos  ayudarán a hidratar el cuero cabelludo y estimular el crecimiento.

• 1 kiwi
• 1 mango mediano maduro
• 1/2 taza yogurt griego
• 1/2 taza leche descremada
• 1 cucharadita de azúcar natural
• hielo

5. Mojito Smoothie

Este riff en una máquina verde que hace más que ofrecer una porción completa de frutas y verduras ayudando dolores. Este mojito virgen (sin alcohol) es rico en potasio, manganeso y vitaminas del grupo B.

• 1 manojo de hierba buena
• 1 taza leche descremada
• 1 cucharadita de azúcar natural
• hielo.

 

Fuente: http://www.fitsugar.com/Nonalcoholic-Mojito-Smoothie-Recipe-28663435?cm_sp=POPSUGARFitness-_-content-food-_-smoothierecipes