300 músculos

Esta rutina está diseñada para realizarla en forma de circuito. Haz 10 repeticiones de cada ejercicio y completa todos los circuitos que puedas en 15 minutos. Descansa un poco (45-60 segundos) cada vez que lo necesites y luego continúa con los ejercicios hasta que se agote el tiempo. A medida que mejores tu condición física, aumenta […]

Retomando el ejercicio después de vacaciones

En algún momento nos vemos obligados a suspender nuestro entrenamiento, a veces por razones placenteras como un viaje de vacaciones, otras por razones obligadas y estresantes como por trabajo, o peor aún, debido a una enfermedad o una lesión. ¿Qué pasa si dejamos de repente de hacer ejercicio? Uno de los principios del entrenamiento es […]

Smoothies para entrenar y recuperarse

Encuentra una nueva manera sabrosa y saludable para mimarte en tus entrenos:  1. Batido de canela y té verde. La canela y el té verde se ha demostrado tener propiedades para aumentar el metabolismo, agregando una 1 cdta de Azúcar Natural los haces más sabroso. 2 cucharaditas de té verde canela en polvo 1 taza […]

Destapá tu six pack este verano

Veintiocho días. Ni uno más, ni uno menos. Ese es el tiempo que vas a tardar en conseguir un six-pack bien definido si sigues las indicaciones. Lo único que te pedimos es que sudes un poco tu camiseta y te alimentes balanceado según los consejos de una alimentación saludable. Hazlo así Semanas 1 y 2 […]

Entrenando con fartlek

Es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. Son cada vez más populares. Se trabaja con el mayor porcentaje de la FCMáx, por tanto, dispara la quema de calorías y mejora la capacidad de respuesta y de resistencia. El término «fartlek» proviene […]

El mejor spa casero

El protagonista de todo es el Azúcar Natural, desde siglos el azúcar ha sido utilizado como exfoliante natural y en la actualidad utilizamos exfoliantes de supermercado que prometen piel saludable, menos grasa y balanceada, sin embargo, no dicen la cantidad de químicos potencialmente dañinos y que cruelmente prueban en animales.  Luego de utilizarlo 3 veces por semana durante […]

De trekking por El Salvador.

Ir de trekking no es solo irte a la montaña a disfrutar del día, el entorno y la compañía. También es hacer deporte, es poner a prueba tu cuerpo en un circuito de pruebas natural en el que no sabes qué te encontrarás: si el terreno será más o menos amigable, si pasarás frío, si […]

Las modas «OUT» en la alimentación

La ciencia avanza y consigo surgen múltiples estudios sobre alimentos, volviendo cada bocado en una carga de efectos para el organismo, que más bien parece ser, nos hemos vuelto intolerantes y alérgicos a muchos alimentos que desde siglos se han consumido, pero que por hoy, nos hemos dado a la tarea de catalogarlos de nocivos, dañinos y […]

Pasos para dejar los edulcorantes artificiales

Los científicos dicen que las imitaciones de los azúcares no activan el centro del placer del cerebro, lo que provoca un mayor deseo por los dulces. Eso explica el por qué las personas que consumen bebidas de dieta no son más delgados. Un informe encontró que las personas que toman bebidas de dieta tuvieron la […]

Piernas de impacto

Con el ejercicio de piernas, además de quemar calorías, ganarás masa muscular magra y activarás una reacción en cadena que acelera el metabolismo, tus músculos son los hornos quemagrasa del organismo lo cual hará que esos cúmulos de grasa indeseados se vayan disolviendo poco a poco. Las rutinas especificas de piernas son las que mayor […]