¿Cómo valorarías tu comida y la de tus hijos?

Los estilos de vida y la falta de tiempo han dado lugar al cambio de los modelos de alimentación, afectando principalmente la distribución de los nutrientes con tendencia a realizarlos cada vez más ligeros y escasos los de alto valor biológico o hasta incluso omitirlos. No combines dulce y salado Si vas a desayunar algo […]

Tu año más FIT y metabólico

Para mantenernos en el peso adecuado o bajar de una vez por todas esas libritas que nos tienen con los pelos de punta por lo difícil que resultan perderlas, hay una gran estrategia que definitivamente es de las más seguras para lograr ese cometido. Les hablo de acelerar el metabolismo con las técnicas de ejercicio […]

Loncheras novedosas, nutritivas y sabrosas

¿Aburrida de las mismas opciones de loncheras? ¿Preocupada porque tus hijos ya no consumen su merienda en totalidad? ¿Deseas darle un refrigerio que sea completo en nutrientes pero que ellos también lo disfruten? Primero vamos aprender que componentes son los ideales para que una lonchera común pase a ser una merienda nutritiva y saludable con […]

Cómo quemar 16 calorías, aquí

 ¿Qué hacer para quemar 16 calorías? A lo largo del día el cuerpo se mantiene en  constante trabajo, con tan solo el hecho de estar respirando o que el corazón este palpitando, genera un gasto energético y ya esta quemando calorías constantemente, aunque estos no son un sustituto para el ejercicio serio, aquí hay algunas […]

Cuídese y disfrute

El plan es NO prohibir las comidas que son las clásicas para cada familia, SOLO TENEMOS QUE ELEGIR CON INTELIGENCIA. Aquellas personas que están atentas y son moderadas, pueden comer de todo, sin culpa, porque pueden hacer foco en la cantidad . La premisa es elegir algún plato con verduras para comenzar la comida, puede ser en la […]

Tradiciones navideñas cardiosaludables

Los expertos de la fundación Española del Corazón (FEC) afirman que también hay maneras cardiosaludables de celebrar la navidad, sin necesidad de abusar del alcohol y las grasas, y recuerdan que en países europeos como Austria, Bélgica, Bulgaria, Croacia, España, Finlandia o Italia, se conservan todavía tradiciones navideñas que se consideran saludables para festejar estas fechas […]

Listos para las fiestas.

Debido a las diversas celebraciones de fin de año, excluimos el entrenamientos y ejercicio de nuestra agenda mucho antes que empiecen las fiestas. Te recomiendo no abandonar tu rutina de ejercicios para mantener el equilibrio y luego no te pase la  respectiva cuenta tu metabolismo. Una de las rutinas más básicas y efectivas que existen […]

La ortorexia

La ortorexia es la obsesión patológica por consumir solamente comida sana. La palabra ortorexia deriva del griego orthos, que significa justo. Esta enfermedad ha sido investigada por un médico que practica la medicina alternativa, Steven Bratman, quien publicó el libro Health food junkies, ya transformado en best seller. Para llegar a esta conclusión Bratman realiza […]

Estar delgado no es salud total

Hay muchas realidades distorsionadas en la actualidad, pero si existe una que me inquieta y cada vez se vuelve más preocupante, es el hecho de las falsas imágenes de cuerpos irreales que vemos a diario, lo cual lleva a muchas personas a la constante batalla de mejorar y luchar por mantener las medidas perfectas. La […]

Lo que no sabías del Azúcar Natural

Estos son algunos datos curiosos del Azúcar Natural, entérate de todos los secretos de este sabroso y saludable alimento: Calma a tu bebé. De acuerdo con un estudio, los bebés que bebieron una solución de agua y azúcar (una parte de azúcar por cuatro de agua) antes de su inmunización controlaron mejor el dolor de las inyecciones. Trata una herida. Rociar azúcar en […]